Afgelopen week kwam een nieuw onderzoek van het CBS naar buiten over stress onder jonge vrouwen. Vrouwen in de leeftijd van 25 – 35 jaar ervaren de meeste stress van iedereen. Dit werd door meerdere televisieprogramma’s waaronder Koffietijd opmerkelijk gevonden, omdat niet lang geleden een onderzoek werd gepubliceerd dat deze groep vaak niet fulltime werkt, ondanks dat er nog geen kinderen zijn. Voor mij was dit nieuws niet nieuw. In dit blog lees je mijn struggle en hoe ik vanuit die ervaring andere mensen ben gaan helpen.

Stress

Ik behoor ook tot deze groep mensen die parttime werkte, omdat ik van een fulltime baan in het bedrijfsleven uitgeput raakte. Ik kon alleen nog maar op de bank liggen en in het weekend moest ik bijkomen. Op het moment dat er meer heftige dingen in mijn leven gebeurde, ging ik zelfs burn-out. De stress op het werk was dan echt teveel.

Ik besloot dat ik niet mijn leven lang fulltime wil werken en daardoor uitgeput zijn. Ik wil lekker leven. Een paar dagen per week werken om voldoende inkomen te hebben, de ruimte hebben om cursussen en opleidingen te doen voor mijn persoonlijke ontwikkeling. Ik wil kunnen genieten van leuke dingen doen, alleen of met mijn geliefden.

Ik denk dat vrouwen vroeger veel minder keus hadden dan wij nu. Vaak werden ze al jong moeder en lag de focus op het gezin. Wij nemen veel meer tijd om te leren, om te gaan reizen en egoistischer te zijn. Aan kinderen beginnen we pas veel later. Alleen doordat we zoveel keus hebben, hoge werkdruk op het werk hebben en sociale druk door alle verplichtingen wordt het ons teveel.

Anderen helpen

Tijdens mijn werk als Human Resources Adviseur en Manager in de afgelopen tien jaar heb ik me altijd veel gefocust op verzuim van het personeel. Na mijn burn-out op mijn 28e kon ik mijn werk nog veel beter doen. Ik begreep waar iedereen mee worstelde. Ik worstelde er immers zelf ook mee.

Dankzij deze ervaring heb ik mensen kunnen helpen om na te denken over keuzes maken. Het voelt voor veel mensen als falen om overspannen te zijn. Alsof je minder bent dan iemand anders. We hebben zo weinig zelfcompassie op zo’n moment! Je bent namelijk niet minder dan iemand anders. Juist door je enorme doorzettingsvermogen raak je uiteindelijk burn-out. Dat is dus megasterk, alleen heel erg ongezond.

Raar of juist normaal?

Ik heb lang gedacht dat ik hierin alleen was en dat het heel erg raar is om zo jong om te vallen. Ik was bang dat geen enkele werkgever me meer wilde en dat ik het niet meer kon. Dat was gelukkig niet waar.

Een burn-out overwinnen maakt je best wel krachtig. Je leert namelijk met harde hand waar je grenzen liggen en dat kun je ook veel duidelijker kenbaar maken.

Ik ben daardoor veel voorzichtiger geworden. Ik heb later in mijn carriere nog een moment gehad dat ik richting overspannen ging. Ook hier waren er naast werkstress andere zaken die meespeelden.

Ik besloot toen, ik ga het anders doen. Ik begin voor mezelf en ga anderen helpen en alleen maar doen waar ik blij van word.

Healthy Life Academy

Healthy Life academy is een samenwerking tussen Tuire (Thriving Life), Nana (Fitness Academy Amsterdam) en ikzelf van Lekker & Gezond.

stress

van links naar rechts: Marlies, Nana (Personal Trainer) en Tuire (Mindfulness & Yoga trainer)

Tuire heeft twee burnouts meegemaakt en heeft daar zelfs diabetes type 1 aan overgehouden. Tuire werkte als Marketing manager voor een grote internationale fabrikant en besloot haar leven om te gooien en ging een opleiding tot yogadocent en mindfulness trainer volgen.

Nana maakte lange werkweken, maar was niet gelukkig. Ze maakte vaak promotie en was continue de volgende promotie aan het achterna jagen. Het maakte rusteloos. Zij besloot haar droombaan te gaan doen en gaf alles op om personal trainer te worden.

Ik merkte dat ik nooit echt keuzes had gemaakt en gedaan had wat op mijn pad was gekomen. Ik had op jonge leeftijd al veel bereikt carriere wise, maar was na een werkweek uitgeput en na een burnout besloot ik dat ik andere keuzes moest maken. Een half jaar geleden besloot ik mijn baan op te zeggen en helemaal voor mezelf te gaan beginnen.

Relax & Learn Retraite

Vanuit onze eigen ervaringen en de wens om anderen te helpen zijn we gestart met het organiseren van retraites in Nederland. Als jij je herkent in de volgende punten, dan is het het overwegen waard om mee te gaan met onze retraite Relax & Learn.

  • Jouw leven is zo ontzettend druk, je hebt meer uren nodig in een dag
  • Alle ballen ben je aan het hooghouden en je weet niet of je het wel volhoudt
  • Je bent gespannen en je hebt geen tijd meer om te ontspannen
  • Twijfels heb je of je wel de juiste keuzes hebt gemaakt in je leven en in je carriere
  • Je wilt meer tijd om met je familie en vrienden te zijn
  • Je bent bang om burnout te raken of je bent al burnout

Ik werkte 60 uur per week en verdiende goed. In een constante doordenderende trein zat ik. Ik besloot om mijn leven volledig om te gooien om mijn droom na te jagen. Het is hard werken, een minder vette bankrekening, maar het was het waard. Ik leef mijn droomleven! – Nana de Vries Berg – All Round Personal Trainer

Krijg die tools

Niet iedereen kan of wil zulke grote veranderingen zoals Nana maken, maar de meeste van ons zouden wel tools kunnen gebruiken om meer balans te vinden in ons leven en om stress te verminderen. Laten we eerlijk zijn, wat we ook voor werk doen, het moderne leven is druk en vol met verantwoordelijkheden. Vaak voelt het overweldigend, maar je zult zelf de keuze moeten maken om prioriteiten te stellen en je eigen rust en welzijn aanpakken is de eerste stap om het te leren.

Stel je eens voor dat je:

  • rust kunt vinden en minder stress voelt
  • meer ruimte vind in je drukke leven
  • veel meer zelfvertrouwen kunt voelen
  • veel aardiger voor jezelf kunt zijn
  • beter en dieper kunt ontspannen

Wat is de Relax & Learn retraite?

healthy life academy

De belangrijkste ingrediënten zijn:

  • De retraite start op vrijdagmiddag en eindigt op zondagmiddag;
  • De retraite is een volledig pakket gericht op mentale en fysieke ontspanning;
  • We bieden een volledig programma aan workshops, gericht op stress en ontspanning;
  • Het programma bevat meditatie, yoga en sportieve sessies, niets is verplicht. Je beslist zelf of je aan alles of aan enkele workshops meedoet;
  • We verblijven in of vlakbij de natuur, in een landelijke omgeving;
  • Het hele weekend is al het drinken en zijn alle maaltijden volledig verzorgd, dus geen bijkomende kosten of verrassingen.

Gedurende de workshops zul je basis Mindfulness technieken gaan leren. Deze kun je thuis verder gaan oefenen en gaan integreren in je leven. Je wordt begeleid door een professionele docent die één op één doceert, met groepen, met zakelijke professionals en met internationale Mindfulness docenten. We hebben bewust gekozen voor een kleine groep, zodat we iedereen meer individuele aandacht kunnen geven.

Wat is het programma van Relax & Learn

Dag 1: vrijdag 8 juni 2018

  • 16:00 – 16:30   Aankomst en welkom
  • 16:30 – 17:00   Check-in
  • 17:00 – 18:00   Openingsceremony
  • 18:15 – 19:30    Workshop 1 : A mindful start
  • 19:30 – 20:30   Diner
  • 20: 30                    Eigen tijd en weltrusten

Dag 2: zaterdag 9 juni 2018

  • 08:00 – 09:00   Ochtend meditatie / yoga
  • 09:00 – 10:00    Ontbijt
  • 10:15 – 12:15      Workshop 2 door Tuire
  • 12:30 – 13:30     Lunch
  • 13:30 – 14:30     Eigen tijd
  • 14:30 – 16:00     Workshop 3 door Nana
  • 16:00 – 17:00     Thee drinken en eigen tijd
  • 17:00 – 18:30     Workshop 4: Droomplanning
  • 19:00 – 20:00    Diner
  • 20:30 – 21:30     Yoga/ meditatie
  • 21:30                       Weltrusten

Dag 3: zondag 10 juni 2018

  • 08:00 – 09:00   Ochtend meditatie/ yoga
  • 09:00 – 10:00    Ontbijt
  • 10:00 – 11:30     Workshop 5 door Nana
  • 12:00 – 13:00     Lunch
  • 13:00 – 14:00     Afsluitingsceremony
  • 14:00                       Einde retraite

Waar verblijven we?

Neeritter is een authentiek Limburgs dorpje aan de Belgische grens, in de driehoek Roermond, Weert en Sittard. Met zijn smalle straatjes, mooie oude huizen, watermolens rondom boomgaarden, bloemen- en aspergevelden, en de schitterende natuur is Neeritter de plek om even te ontsnappen uit de dagelijkse drukte en perfect voor de Relax & Learn retraite.

Meer lezen over retraites