Ben jij een sporter? Ik heb het niet over topsport, maar over iedereen die aan sport doet zoals voetbal, hockey, fitness, wielrennen en iedere andere sport waarbij je een inspanning levert. Het boek supergezonde sappen voor sporters is dan voor jou bedoelt. In dit blog lees je mijn review van sappen voor sporters.

sappen voor sportersSportvoeding is belangrijk

Het boek sappen voor sporters bevat 40 verschillende sappen en smoothies en bestaat uit 93 praktische  pagina’s. Het boek is ingedeeld in verschillende sporttakken. Iedere sporttak (krachttrainen, duursporten etc) heeft een andere specifieke voedingsbehoefte. Erg handig als je een sport uit een van deze sporttakken beoefend. Nog beter als je meerdere verschillende sporten doet en je voeding daardoor nog belangrijker is.Waarom een boek met sappen voor sporters en waarom is sportvoeding van belang?

  • door sporten verbruik je basisvoedingsstoffen, deze moet je na het sporten weer aanvullen;
  • je kunt je gezondheid op de lange termijn bevorderen door de juiste voeding te nemen;
  • om een aangepaste lichaams- en vetsamenstelling te bereiken en behouden;
  • om een optimaal herstel na inspanning te bevorderen, zodat je vaker kunt trainen;
  • je training te ondersteunen en blessures te voorkomen;
  • nieuwe mogelijkheden creëren door nieuwe eet- en drinkgewoonten uit te proberen.

sappen voor sporters

Sappen voor sporters: fijn aan het boek

Ieder sapje staat op één pagina en is iedere keer hetzelfde opgebouwd. De ingrediënten die gebruikt worden in de recepten zijn overal goed verkrijgbaar in de supermarkt. Met duidelijke symbolen wordt aangegeven wanneer het sapje geschikt is, dus voor, tijdens of na de inspanning, ook staat erbij voor welke sporttak deze geschikt is. De ingrediënten staan aangegeven en het recept wordt daarna stap voor stap uitgeschreven. Ten slotte is er een voedingsnoot waarin staat wat er aan vitamines en mineralen in het sap zit. Per portie staat er ook nog hoeveel calorieën het bevat , maar ook hoeveel eiwitten, vetten, koolhydraten, ijzer en calcium. Het is echt een handzaam boekje met lekkere sappen. Belangrijk is dat je een blender of een Versapers / Slowjuicer in huis hebt om deze lekkere sapjes te maken.

sappen voor sporters

Sporttakken

Ik heb ze al eerder genoemd, de sporttakken. Hieronder staan ze per categorie, zoals ze in het boek worden gebruikt.

  • Aerobe oefeningen (hardlopen/zwemmen/fietsen/dansen/power walking/ aerobics)
  • duursporten (langeafstandsloper/triatlon/roeien/wedstrijdzwemmen/veldlopen/wielrennen)
  • ultra duursporten (tennis/hockey/voetbal/rugby/squash/conditietraining/vechtsport/basketbal)
  • krachttraining (trainen met gewichten)
  • algemene fitness (pilatus/yoga/zeilen/skeeleren/schaatsen)
  • laag intensieve oefeningen (wandelen/golf/duiken)

Bij ieder sapje staat wanneer je deze het beste kunt drinken, dus voor, tijdens of na het sporten.

sappen voor sporters

Recepten

Ben je benieuwd welke recepten in het boek staan? Ik heb twee sappen gemaakt uit het boek.

Wortelsap voor meer energie (pagina 32 uit het boek)

Kiwisap voor meer energie (pagina 36 uit het boek)

Review lezen van Voedselzandloper?

cropped-LogoColorNoText.jpeg