Een hoge bloeddruk komt erg veel voor. Het is een risicofactor voor hart en vaatziekten. Hart en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer 1. Het ontstaat heel langzaam door de jaren heen. Vaak komt dit door een verkeerde lifestyle of het zit bijvoorbeeld in je genen. Vaak is cholesterol ook een belangrijke in deze. Je kunt jouw hoge bloeddruk aanpakken met verschillende methodes. In dit artikel lees je over  hoge bloeddruk verlagen met Q10.

Q10 supplementen

Hoge bloeddruk verlagen met Q10

Een hoge bloeddruk is meer dan vervelend. Vaak heb je het niet in de gaten totdat je last krijgt van ziekte symptomen. Het beste is om preventief je bloeddruk te laten meten bij de huisarts. Op deze manier kun je het probleem direct aanpakken. Kom je er later achter, dan zijn er een aantal zaken die je kunt doen om je bloeddruk te verlagen.

  1. Ga afvallen
  2. Stop met zout
  3. Ban stress zoveel mogelijk uit je leven
  4. Ga sporten
  5. Ontspan je dagelijks
  6. Neem voedingssupplement Q10

Allereerst wat is Q10?

Q10 is een co enzym dat je lichaam van nature zelf aanmaakt. Q10 zorgt samen met andere stoffen voor je energie en het is van belang voor je stofwisseling. Daarnaast is het ook een krachtige antioxidant. Deze beschermt het lichaam tegen vrije radicalen.

Vrije radicalen

Vrije radicalen zijn agressieve zuurstofdeeltjes die vrijkomen tijdens een zuurstoftekort in de hartspier. Dit gebeurt tijdens een kransslagadervernauwing en tijdens een hartinfarct, die door hoge bloeddruk kunnen ontstaan.

Enzymen

Een enzym is een eiwit die werkt als een katalysator. Dit betekent dat hij een bepaalde reactie in je cellen versnelt. Een co enzym zoals Q10 is de assistent van een enzym. Denk maar aan een co assistent in een ziekenhuis. Zonder het co enzym kan het enzym niet optimaal werken.

Als je ouder wordt maakt je lijf steeds minder van dit co enzym. Om je gezondheid te verbeteren en de veroudering op dit vlak tegen te gaan kun je dus gebruik gaan maken van Q10 supplementen.  Een groot voordeel van het nemen van Q10 supplementen is dat je met een dagelijkse dosis je bloeddruk kunt verlagen.

Hoe kun je meer van dit co enzym aanmaken?

Q10 vind je ook terug in voeding. De volgende producten zijn rijke bronnen van Q10.

  • vette vis, zoals tonijn, zalm, makreel en sardines.
  • orgaanvlees, zoals lever.
  • gevogelte, zoals kip en kalkoen.

Helaas heeft het eten van specifieke voedingsmiddelen geen effect op het extra aanmaken van Q10. Het co enzym gaat niet sneller werken door Q10 rijke voeding tot je te nemen.

Dé manier is het nemen van Q10 supplementen. De hoge dosering heeft namelijk volgens wetenschappelijk onderzoek wel effect in je lijf. Het is dan wel van belang om voor een natuurlijke variant te kiezen en niet voor een chemisch vervaardigde Q10. De natuurlijke variant wordt namelijk beter opgenomen in je lichaam.

Voor wie is Q10 geschikt?

Q10 is geschikt voor:

  • jonge gezonde (top)sporters
  • mannen die de kwaliteit van sperma wil verbeteren
  • vrouwen boven de 32 jaar die hun vruchtbaarheid willen verbeteren
  • bij gebruik van bifosfonaten, vaak gebruikt bij overgangsklachten
  • bij statinegebruik

Q10 is geschikt bij diverse aandoeningen zoals

  • hartzieken/ hartfalen
  • Parkinson
  • fybromyalgie
  • autisme
  • bescherming van nieren bij niersteenvergruizing gruizing
  • niet alcoholische leververvetting
  • longontsteking bij ouderen

Supplementen kunnen zowel preventief als therapeutisch worden gebruikt. Bovenstaande informatie is gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken . Hierbij moet vermeldt worden dat op lange termijn nog niet is aangetoond dat hoge bloeddruk verlagen met Q10 de klachten compleet doet verdwijnen of dat volledige genezing plaatsvind.

Hoeveel heb je nodig?

In diverse studies varieerde de dosering van co enzym Q10. Een exacte dosering is niet te geven. In dubbelblind studies is gewerkt met 60 tot 200 mg. Wil je hoge bloeddruk verlagen dan kun je de dagelijkse dosis aanhouden  tussen 100 tot 225 mg.

Kun je ook een tekort hebben?

Jazeker! Een tekort aan Q10 kan ontstaan door extreme omstandigheden, denk hierbij aan:

  • teveel stress
  • een ongezond of eenzijdig voedingspatroon
  • ouderdom
  • extreme sportinspanningen
  • overmatig alcoholgebruik
  • roken
  • hart en vaatziekten
  • hoge bloeddruk
  • medicijngebruik
  • overgewicht

Door bovenstaande factoren verbruikt je lichaam meer Q10, dan dat je kunt aanmaken. Hier is het aan te raden om een Q10 supplement te nemen. Zeker als je  tot de risicogroep behoort.

Advies hoge bloeddruk verlagen met Q10

Kun je hoge bloeddruk verlagen met Q10?  Volgens wetenschappelijke onderzoeken is dit mogelijk. Gebruik je medicijnen dan raad ik altijd aan om eerst aan je huisarts te vragen of je een supplement met Q10 mag gebruiken.  Neem in ieder geval geen Q10 in geval van diabetes. De supplementen kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen. Consulteer altijd eerst je huisarts.

Kies altijd voor een supplement met een natuurlijke vorm van Q10 en kies daarnaast capsules op basis van olie. Q10 in poedervorm zou slechter worden verwerkt door het lichaam dan capsules op basis van olie.

De capsules wordt het beste opgenomen in de avond tijdens een olierijke of vetrijke maaltijd. Q10 wordt namelijk beter opgenomen als je maag veel olie bevat. Houdt er tenslotte rekening mee dat het zeker 8 weken kan duren voordat je enig effect gaat merken van de supplementen.

Meer lezen over voeding als medicijn?

cropped-LogoColorNoText.jpegBron 1

Bron 2

Bron 3

Bron 4

Bron 5

Bron 6