3 Tips om beter te slapen in de zomer

Geschreven door Marlies Lentjes

Lekker & Gezond is een online platform voor een mooie lifestyle geschreven door Marlies en een aantal gastschrijvers. Volg ook de social media kanalen van LekkerxGezond!
l

juni 10, 2018

Heb jij last van de warmte en kun je daardoor minder goed slapen of slaap je altijd minder goed in de zomer? Ik geef je graag drie tips om je beter te helpen slapen. Slapen is immers zo ontzettend belangrijk voor je! Tijdens je slaap verwerk je jouw dag, alle indrukken en prikkels laat je achter je om de volgende dag uitgerust aan je dag te beginnen. Niets is zo vervelend als vermoeid wakker worden. Ik geef je 3 tips om beter te slapen in de zomer.

3 Tips om beter te slapen

# Tip 1: Maak je kamer zo donker mogelijk

In de winter is het vaak vroeg donker en ook pas laat weer licht. Dat is prettig. Je hebt namelijk een donkere kamer nodig om optimaal te kunnen slapen. In de zomer kom je er ineens achter dat je gordijnen niet volledig verduisterend zijn, of je hebt boven of naast je gordijnen een strook die licht doorlaat.

Misschien heb je ergens in je hoofd het idee om daar ooit iets aan te doen. Stop, nu direct! Reserveer van je volgende salaris een stukje geld om je slaapkamer pikkedonker te maken. In het donker slaap je een stuk vaster. Zodra er licht in jouw systeem komt, dan worden er stofjes aangemaakt om je weer wakker te maken. Niet fijn in de zomer om 5.00 ‘s ochtends!

# Tip 2: Houd je kamer koel

In een warme kamer slaap je niet lekker. Je wordt uitgedroogd wakker en misschien zelfs wel met hoofdpijn. Zorg er voor dat je altijd goed ventileert en zet een flesje water naast je bed. Het is het beste om te slapen met het raam open, maar als dit niet kan vanwege bijvoorbeeld geluidsoverlast, zorg er dan voor dat je overdag de ramen een tijd open hebt.

Als de zon op jouw slaapkamerraam schijnt overdag, houd dan op de extreem zonnige en warme dagen je gordijnen dicht. Zo houd je de meeste warmte buiten.

# Tip 3: Zorg voor goed materiaal

Kies voor een goed matras en een goed kussen. Hier hoef je maar 1x in te investeren en dan doe je er jaren mee. Ga niet iedere keer een goedkoop kussen kopen, want die zijn prachtig voor de sier, maar niet voor je gezondheid of voor een goede nachtrust.

Ik adviseer een traagschuimkussen en matras. Deze vormt zich naar je lichaam en geloof me er kan geen ander matras en kussen tegenop!

Meer lezen over slapen?

Heb jij een supertip? Deel het in de comments!

3 Tips om beter te slapen

Je gaat dit ook leuk vinden:

13
Reageer op dit artikel

avatar
12 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
13 Comment authors
LindaMarleenSuzanneBouchraLaura Recent comment authors
  Subscribe  
nieuwste oudste meest gestemd
Abonneren op
Macblogster
Gast

Goede tips. Ik zie dat ik goed bezig ben. Yes!

Lodi
Gast

Ik moet zeggen dat ik prima slaap, alleen de kinderen, voor hen is het eenramp als het zo warm is. We houden de kamers, donker en koel en dan ook nog maar een ventilator erbij.

Custodia Chineva
Gast

super handige tips een paar doe ik het al… thankx xxx

BlogEnBeauty
Gast

Ik slaap heerlijk! Wij hebben rolluiken, dus het is echt donker donker. We slapen op traagschuim en het is heerlijk koel.

Lindsey Beljaars
Gast

Goede tips!! Al volg ik ze inderdaad ook op, helpt goed!!

Dhini
Gast

Goede tips! Als de slaapkamer warm is niet lekker om te slapen.

Melissa
Gast

S avonds gooien we ventilatie aan heerlijk en kamer is goed donker

Kevin
Gast
Kevin

Het raam open voor frisse lucht of luchtverzuiverende planten, zoals een Aloe Vera helpen ook!

Laura
Gast

Handige tips!

Bouchra
Gast

Ik word nu veel te vroeg wakker (rond 5 uur) dus mijn kamer donker maken is wel een goed idee!

Suzanne
Gast

Ik slaap de laatste tijd ook met mijn raam open, heerlijk! Wel moet ik zeggen dat ik over het algemeen niet zoveel last heb van warmte. Ik kan gewoon goed slapen haha

Marleen
Gast

Ik doe dit al maar soms werkt gewoon niks haha of er zit een irritante mug!

Linda
Gast

Alhoewel ik echt leef voor de zomers heeft mijn vriend ook het liefst een koele kamer. Zelf slaap ik het liefst met de ramen open maar dat laat de muggenplaag helaas niet toe haha 🙂